Психологічні техніки

Ежедневная кинезиологическая программа самопомощи.

  Техника "Перекрёстный кроль"

 

Продолжая тему самопомощи, хочу поделиться с вами ещё одним упражнением, которое называется «Перекрёстный кроль» или просто «Перекрёст». Это упражнение я даю домашним задание, его мы выполняем во время коррекции, а так же, это упражнение само по себе является очень важным и нужным для любого человека, так как очень быстро приводит к  интеграции полушарии мозга. Итак, когда это упражнение полезно: - при нарушении внутреннего  равновесия, - при нехватке  ясности мысли, - при нарушении  координации, - при внутренней дисгармонии, - при физическом и ментальном истощении - при апатии и безразличии и т.д. Прежде, чем начать выполнять это упражнение – выполните упражнение №1 «Три удара» , чтобы запустить энергетически  свой организм в правильном направлении. Нарисуйте или распечатайте знак перекрёста  (как на картинке) и повесьте его на стене так, чтобы ваш зрительный центр пришёлся прямо на центр креста. Запишите на диктофон слова «Перекрёст»  и «Параллель».  Между произносимыми словами должен быть интервал 7-10 секунд. Важно! Начинаем с «Перекрёст» и заканчиваем «Перекрёст». Другими словами, у вас будет звучать «перекрёст», «параллель» …..«перекрёст», «параллель», «перекрёст». Примерно 5-7 повторений. Включите диктофон, когда будите готовы. Отойдите на 1,5 – 2 метра от стены. Согните в локтях свои руки на уровне талии, сильно  высоко не задирайте. Стоя на месте, начните поднимать леву ногу, согнутую в колене и приближать ее к правой руке. Опуская, поднимайте правую ногу, таким образом, чтобы ваши руки и ноги пересекали серединную линию тела. Шагайте на месте до тех пор, пока не услышите команду «параллель». Теперь левая нога поднимается к левой руке, а правая  нога к правой. Шагаем на месте до следующей команды. Глубоко дышим через нос, а выдыхаем через рот. Суть заключается в том, чтобы происходила интеграция мозга.  Левое полушарие получало информацию от правой части тела, а правое  полушарие - от левой.  Это и есть «Перекрёст». Когда оба полушария не могут взаимодействовать с противоположными частями тела, человек не получает доступа к своим потенциальным возможностям мозга и тела.  «Параллель» же  - это состояние, когда человек действует и реагирует на ситуации неправильно - там, где надо включить логику, он включает эмоции и наоборот. Перекрёстные движения бывают: прямые (с согнутыми ногами и руками, с прямыми ногами и руками), обратные (движения производятся за спиной – рука касается пятки противоположной или одноименной стороны). Делая эти упражнения, вы наладите работу мозга и тела,  сделаете ее более интегрированной и полезной для вас.  Источник:https://www.b17.ru/article/ezhednevnaya_kineziologicheskaya_prog2/