Щоденник шкільного психолога: червня 2019

неділю, 2 червня 2019 р.

Как противостоять манипуляциям

Для начала необходимо понять - манипулируют все и всегда. Здесь я хочу поговорить не о том, когда вам намекают, что надо покушать и вы голодные и идете кушать. А про те случаи, когда вы не готовы делать то, что навязывают вам путем скрытых воздействий.

1. Самый важный пункт. Все упирается в вашу самооценку и самоотношение. Самооценка должна быть не низкой и не высокой, а адекватной реальности, самоотношение должно быть позитивное, с любовью и уважением к себе. Если с этим беда, любой манипулятор это почувствует и будет этим пользоваться.
⠀
2. Если с этим разобрались, то следующий пункт - отслеживание манипуляции. Вот вы общаетесь с человеком и ничего не предвещает беды. Но вдруг у вас появляется ощущение дискомфорта. Как будто что-то поменялось в вашей беседе. Это может быть ощущение, что вы что-то должны, от вас что-то хотят, может быть ощущение дискомфорта в теле. Как правило затрагивает голову или желудок. Не спешите сразу что-то говорить или делать, прислушайтесь в этот момент к себе.
⠀
3. Следующий пункт - понять, что это за манипуляция. Чего от вас хотят добиться, чувства вины, стыда, или может быть вынудить действовать, отказаться от действий? Отталкиваясь от этого, можно идти дальше. Сначала выполнить эти пункты будет занимать время, но с каждым разом его будет нужно все меньше.
⠀
4. После этого вы спокойным, уверенным тоном очень мягко раскрываете замысел манипулятора и отказываетесь от действия или чувства, которое вам навязывают.
⠀
Например:
Подруга всячески намекает вам и поведением и словами на то, что ваша затея провальная и ничего не выйдет. Вы, поняв, что вам дискомфортно, разобравшись - что за вид манипуляции она использует, спокойно говорите: я понимаю, что тебе моя затея кажется бесперспективной и не стоящей усилий, но я всё-таки хочу попробовать.
Чаще всего после раскрытия, манипулятор очень теряется и начинает говорить, что он не то имел ввиду и вообще. На что необходимо снова ответить - я поняла, что ты не то имела ввиду, но я все же хочу попробовать эту затею. А дальше можно уже легко перевести разговор в другое русло. А возможно это сделает сам манипулятор.
⠀
- А если это человек, которого я не хочу обидеть?
Вот тут начинается самое интересное. Манипулятор всегда знает как и с кем можно обращаться - инстинктивно. Может быть вы замечали, что даже самый жёсткий манипулятор ведёт так себя не со всеми. Просто кто-то даст отпор и вызывает этим у него уважение и отказ от своей деятельности, а кто-то жалеет, переживает "что обо мне подумают", находит оправдания в виде" ну он такой человек" или "она же мне близкий человек". Поэтому возвращаясь к началу, все упирается в ваше самоотношение. Близкий человек на то и близкий, чтобы не втягивать вас в манипуляции.

Источник.www.facebook.com/psychojournal