Професійна скарбничка

Вправа “Дерево мого життя”

Мета: активне усвідомлення підлітками широкого кола своїх можливостей. Усвідомлення взаємозв`язку в житті наших можливостей, здібностей з міжособистісними стосунками. Надати можливість створити образ власного майбутнього, , в якому немає місця і часу шкідливим звичкам, негативним вчинкам.

Хід вправи

Пропонується “виростити” власне дерево свого майбутнього. Для цього потрібно намалювати на папері три дерева – найменше, середнє та найбільше. Заповнити крони і коріння дерев на отриманих аркушах таким чином, щоб найменше дерево було деревом власних інтересів і здібностей кожного через рік, середнє дерево – деревом, яке буде в кожного через 5 років, а найбільше дерево – деревом, яке буде через 10 років.

У кроні дерева напишіть чого б ви хотіли досягти (яким ви бачите своє майбутнє) через 1 рік, 5 років, 10 років.

На стовбурі – як, яким чином можна досягти того, що ви написали у кроні дерева.

Коріння – це те, що нас тримає, або той хто нам допомагає досягти нашої мети. (Напишіть цих людей).

Створивши таке дерево, важливо простежити зв`язок між “кроною” та “коренями” , бо одного без іншого не може бути, роль нас самих у житті нашого дерева дуже велика, наші можливості багато в чому залежать від наших виборів і нашої поведінки, від людей які нас підтримують , вчать та допомагають.

Така пишна крона можлива лише тоді, коли є не менш сильна і могутня коренева система – наші здібності, можливості, значимі люди. Наявність певного матеріального достатку, часу, тих чи інших організацій, певних особливостей характеру, наполегливості, знання себе, цілеспрямованості, вміння спілкуватися.

До уваги !!!

Ця вправа може бути досить складною для виконання. Потрібно з повагою віднестися до труднощів, з якими ти можеш зіткнутися. Адже створити більш – менш детальне бачення свого майбутнього – складна, але дуже корисна вправа. Користь її полягає в тому, щоб “заповнити порожнину часу” так, як ти сам вважаєш за потрібне, а не так, як “прийдеться”, як “на те вийде”. Мати позитивні перспективи – означає бути господарем свого життя.

Ти можеш «виростити» дерево високе, на перший погляд, могутнє. Та воно буде однокольоровим без могутньої кореневої системи (підтримки).  А якщо в тебе будуть вірні друзі, однодумці, поруч твоя родина, яка підтримує тебе…. Твоє дерево розквітне, зміцніє, зможе протистояти всім негараздам які зустрінуться на твоєму щасливому шляху. 

«Девиз на майке»

Цель: Актуализация значимой жизненной позиции (принципов, ценностей).

Раздаются бумажные импровизированные майки из цветного картона (или из коробок из-под конфет).

Инструкция: Представьте, что вы отправляетесь в кругосветное путешествие. Но на теплоход пропускным билетом является ваш девиз, который вы должны написать на майке. На обдумывание 2 минуты.

Каждый зачитывает девиз своей жизни (их может быть два). Ему задаются вопросы. После обсуждения девизов каждого члена группы осуществляется рефлексия.

Психологическое упражнение «Спутанные цепочки»

Цель: Упражнение учит эффективно коммуницировать между собой, помогает сплотить команду.

Время: 15–30 минут

Размер группы: 12–20 участников

Все участники группы встают в круг, закрывают глаза и протягивают перед собой правую руку. И сцепляются с той рукой, которую встретили первой.

Затем участники вытягивают левые руки и снова ищут себе партнера. Ведущий помогает рукам соединиться и следит за тем, чтобы каждый держал за руки двух людей, а не одного.

Участники открывают глаза.

Теперь их задача — распутаться, не разжимая рук.

В результате возможны такие варианты: либо образуется круг, либо несколько сцепленных колечек из людей, либо несколько независимых кругов или пар.

Подведение итогов упражнения:

Довольны ли вы своим результатом?

Что помогало, что мешало в процессе?

Кого хотите отдельно выделить, поблагодарить за ваш результат?

Техника «Война и мир».

Цель: обучить способам снятия эмоционального напряжения, возникающего в конфликтной ситуации. - В конфликтных ситуациях возникает спор,

зачастую скандал, когда стороны не скупятся на взаимные упреки оскорбления. Самое страшное в конфликте – это чувства, которые люди испытывают друг к другу. Страх, злоба, обида, ненависть, – главные чувства
конфликта. Для того, чтобы эти чувства не выплеснуть на человека, но в то же время, чтобы они не накопились, можно использовать следующую технику. Перед каждым участником лежит лист бумаги. - Представьте, что
это не бумага, а кто-то, с кем вы в конфликте (кто вас обидел, на кого вы злы). Представили? У вас есть возможность рассчитаться со своим обидчиком, сделать с ним все, чего он заслуживает. У вас на это всего 3
секунды. - Что вы чувствуете сейчас? Глубоко подышите. Какие эмоции вы испытали? Успокойтесь. Спало ли напряжение? Нет ли ощущения горечи,
стыда? - Всегда наступает первый день после окончания войны: выясняется, что надо продолжать жизнь, залечивать раны. Перед вами лист бумаги. У вас
10 минут, чтобы примириться с обидчиком. Нарисуйте ему рисунок. Что вы чувствуете, выполнив это упражнение? Делается акцент на рисунках: - У каждого из вас получились яркие, позитивные рисунки. Это говорит о том,
что в вас заложен внутренний потенциал общаться позитивно.

7 НАЙОРИГІНАЛЬНІШИХ ТРЕНІНГОВИХ ВПРАВ НА ЗГУРТОВАНІСТЬ

Мета ігор на групову згуртованість – об’єднати учасників групи для спільного вирішення поставлених завдань, розвиток вміння висловлювати симпатію і повагу один до одного.

Такі ігри надзвичайно важливі, адже від того на скільки згуртована група залежить якість виконання завдань та рівень досягнення поставлених цілей всього тренінгу.

1. Зв’язування групи. Група стоїть у колоні по одному, в лівій руці у кожного протягнутий уздовж групи тонкий канат. Учасникам дається завдання щільно скрутитися за годинниковою стрілкою в «рулет», після чого ведучий обв’язує групу кінцем, який залишився на рівні пояса. В такому стані групу просять переміщатися по приміщенню за траєкторією, що задається ведучим.

Іноді дається додаткове завдання: в процесі переміщення кожен з учасників говорить три цікаві факти про себе, а після завершення вправи інші учасники згадують ці факти. Ведучому слід уважно стежити за траєкторією руху групи, щоб уникнути зіткнення учасників з нерухомими предметами. Час виконання: 2-3 хвилини.

2. Повторення рухів. Учасники стають в коло, ведучий виходить за двері. З решти учасників вибирається один «законодавець моди», який буде придумувати і виконувати будь-які нескладні фізичні вправи, а всі решта – повторювати за ним. Кожні 10-15 секунд він змінює рухи, інші, помітивши це, теж починають копіювати нові руху. Коли «законодавець моди» обраний і почалося виконання вправи, ведучого звуть назад в приміщення, його завдання – шляхом спостереження встановити, за ким саме учасники повторюють рухи.

3. Атоми і молекули. Ведучий: « Уявіть, ви – самотні атоми. Починається хаотичний броунівський рух, при цьому можливі легкі зіткнення один з одним. Будьте обережні. За моєю командою ви повинні з’єднатися в молекули, число атомів в якій я назву».

Через деякий час після початку ведучий говорить цифру, наприклад, «п’ять». Учасники складають групи по п’ять осіб. Потім, інша кількість атомів в молекулах і т.д., але не більше 4-5 разів. Вкінці можна назвати молекулу, в якій атомів рівно стільки, скільки учасників в групі.

4. Скелелаз. Група вибудовується в одну щільну шеренгу, яка зображує «скелю» з нерівностями і «корчами» – виступаючими вперед руками і ногами. Кожен учасник послідовно проходить уздовж цієї «скелі». Гра проходить найцікавіше, якщо «скеля» розташовується на краю невеликого узвишшя (наприклад, на двох-трьох складених впритул гімнастичних лавках). В такому випадку, ведучому слід передбачити страховку учасників. Гру можна проводити і на рівній поверхні, тоді лінія, по якій стоїть шеренга, символізує обрив, і наступати за неї не можна.

5. Друкарська машинка. Учасникам загадується слово або фраза. Букви, що становлять текст, розподіляються між членами групи. Потім фраза повинна бути сказана якомога швидше, причому кожен називає свою букву, а в проміжках між словами всі плескають у долоні.

6. Відзеркалювання. Інструкція: Виконайте чотири нескладних завдання, точніше, зімітуйте їх виконання. Завдання такі:

пришиваємо ґудзик;
збираємося в дорогу;
печемо пиріг;
виступаємо в цирку.

Особливість цих завдань в тому, що кожне з них учасники будуть виконувати попарно, причому партнери встануть один проти одного, і один з них стане на час дзеркалом, тобто буде копіювати всі рухи свого партнера. Потім партнери поміняються ролями.

7. Подібність і відмінність. Ведучий: « Люди спілкуються, бо вони схожі або відмінні один від одного. Давайте знайдемо відмінності і схожість один з одним. Кожен з вас повинен вимовити фазу, звертаючись до сусіда справа: “Ми з тобою схожі, тим що … (називається будь – яка ознака “схожості “), але на відміну від тебе я … (називається будь – якої ознака “відмінності “). Наприклад: “Ми з тобою схожі, тим що любимо тварин, а особливо кішок, але на відміну від тебе я люблю їсти пломбір з солоним огірком.”

https://dytpsyholog.com   Психологічна травма. Корекція